El dolor de las articulaciones es bastante común en las personas que
practican algún tipo de deporte.Son producidos por una respuesta al
desgaste articular. Aquí te dejamos unos consejos sobre cómo aliviar el
dolor
Paso a paso:
El mismo día que note dolor, debe de
aplicar el método RICE, que son las siglas de Descanso, Hielo,
Compresión y Elevación en inglés. Se basa en descansar unos días de la
realización de ejercicios que afecten a la articulación, la aplicación
de hielo local además de un vendaje compresor y la elevación a ser
posible del miembro de la articulación.
La utilización de calmantes como la
aspirina o el ibuprofeno son excelentes formas de reducir la inflamación
rápidamente si la hay.
El uso de suplementos como el
metilsulfonilmetano y la glucosamina son excelentes opciones para
reducir el dolor y mejorar la regeneración del tejido cartilaginoso.
Realiza numerosos movimientos articulares
para incrementar el riego sanguíneo hacia la zona y por ende mejorar el
aporte de nutrientes a la articulación y mejorar la regeneración.
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